Zone musculation guidée – Oxyty Antony
Presses, machines à charge guidée et postes à disques pour travailler groupe par groupe.
Allée Françoise Dolto, 92160 Antony · 09 72 21 84 54
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Zone musculation guidée en bref
Le plateau de musculation guidée : presses, machines à charge guidée et postes à disques pour les jambes, le dos, les pectoraux, les épaules et les abdos. Trajectoires accompagnées et réglages simples, pour débuter en sécurité comme pour cibler un muscle précis.
Oxyty Antony est une salle de sport du réseau Oxyty Sports Clubs, Allée Françoise Dolto, 92160 Antony, près de Croix de Berny. Cet espace se visite en 3D, gratuitement et sans inscription, à son emplacement réel dans le club. La salle est ouverte du lundi au vendredi de 6h à 22h, le samedi de 9h à 18h et le dimanche de 9h à 16h.
Machines et équipements
- Chest press · Pectoraux : La poussée horizontale guidée, assis et dos calé : une trajectoire imposée qui laisse charger les pectoraux sans avoir à stabiliser une barre, et sans partenaire de sécurité.
- Pec fly / Rear deltoid · Pectoraux : Deux exercices sur un seul poste : bras vers l’avant, c’est une ouverture qui isole les pectoraux ; assis dans l’autre sens, c’est un écarté inversé pour l’arrière des épaules.
- Tirage vertical et horizontal · Dos : Un poste, deux tirages : vers le bas, cuisses sous les cale-cuisses, pour la largeur du dos ; vers le ventre, pieds en appui, pour son épaisseur. La charge se règle sur la pile de plaques.
- T-bar row · Dos : Le rowing en appui poitrine, chargé en disques : pieds sur les plateformes et buste calé sur le coussin, le bas du dos est soulagé et l’effort se concentre sur l’épaisseur du dos.
- Shoulder press · Épaules : Une poussée verticale assise, dos calé : les deltoïdes montent en charge sans que le bas du dos ait à tenir une barre au-dessus de la tête.
- Biceps curl · Bras : Un curl pupitre guidé, bras posés sur le coussin : la charge reste sur le biceps du début à la fin, sans triche possible avec le buste. Le schéma de la machine prévoit aussi une extension pour les triceps.
- Leg extension · Jambes : L’isolation du quadriceps : un poste où le muscle travaille seul, sans que les fessiers ou le dos puissent prendre le relais.
- Leg curl · Jambes : Le leg curl assis : cuisses bloquées sous le coussin, vous ramenez le rouleau sous le siège pour isoler les ischio-jambiers, l’arrière de la cuisse que les presses sollicitent peu.
- Seated leg press · Jambes : La presse assise : la position la plus simple pour charger lourd sur les jambes en toute sécurité, dos entièrement soutenu, sans aucune contrainte sur la colonne.
- Hack squat à 45° · Jambes : Une presse inclinée à 45°, chargée en disques : dos calé dans le dossier, vous repoussez deux plateformes de pied le long des rails. De quoi charger lourd sur les jambes, colonne soutenue.
- V squat · Jambes : Un squat sur plateforme inclinée, épaules calées : les quadriceps et les fessiers encaissent la charge sans que la colonne ait à la porter.
- Belt squat · Jambes : Le squat à la ceinture : la charge est suspendue au bassin par une sangle, pas posée sur les épaules. Les jambes travaillent lourd sans comprimer la colonne.
- Adductor · SHUA · Jambes : Le poste qui referme les cuisses contre résistance : il travaille les adducteurs, souvent négligés alors qu’ils stabilisent le bassin à chaque squat et à chaque foulée.
- Abductor · SHUA · Fessiers : L’écartement de cuisses contre résistance : il cible le moyen fessier, celui qui tient le bassin en place quand on marche, qu’on court ou qu’on descend en squat.
- Hip thrust · Fessiers : Le poste dédié à l’extension de hanche : il isole les fessiers avec une charge stable, et c’est la façon la plus simple de progresser lourd sans solliciter le bas du dos.
- Vertical crunch · Abdos : Un crunch assis guidé, poignées au-dessus de la tête : vous enroulez le buste vers le bassin contre une charge réglable, sans tirer sur la nuque comme au sol.
Questions fréquentes
Peut-on voir cet espace avant de venir ?
Oui. La visite 3D d'Oxyty Antony est gratuite et sans inscription : cet espace s'y parcourt à son emplacement réel, sur téléphone comme sur ordinateur.
Quelles machines trouve-t-on dans cet espace ?
Chest press, Pec fly / Rear deltoid, Tirage vertical et horizontal, T-bar row, Shoulder press, Biceps curl, Leg extension, Leg curl, Seated leg press, Hack squat à 45°, V squat, Belt squat, Adductor, Abductor, Hip thrust et Vertical crunch.
Où se trouve Oxyty Antony ?
Allée Françoise Dolto, 92160 Antony, près de Croix de Berny. Téléphone : 09 72 21 84 54. Ouvert du lundi au vendredi de 6h à 22h, le samedi de 9h à 18h et le dimanche de 9h à 16h.